發布時間：2019/07/01
高血壓患者喝牛奶有好處，但要注意這3點！
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高血壓可以說是目前常見的一種慢性疾病，尤其是40歲以上的中年人群發病率更高一些。
血壓持續升高，不僅會對心腦血管造成傷害，同時也會給心、腦、腎等器官的功能造成損傷。所以高血壓患者應及時在醫生指導下用藥物來控制好血壓。同時高血壓患者平日要合理選擇一些有助平穩血壓的食物也十分重要，在這里小編要向大家推薦“白色血液”——牛奶。
首先牛奶是天然食品，價格還比較親民，購買起來比較方便，而且容易消化，老少皆宜。
牛奶中含有優質蛋白與維生素C、維生素B，有保護血管的作用，可減輕高血壓給血管帶來的傷害。另外牛奶中含有的鉀，可以使動脈血管在高壓狀態下保持平穩。同時牛奶中含有的鎂，可增強心臟的動力，從而有助平穩血壓。
常喝牛奶雖然對高血壓患者有好處，但喝牛奶也有很多注意事項，如果不加以注意，不僅起不到保護血管，平穩血壓的作用，甚至還會給身體健康帶來一些負面的影響。
飲用牛奶要適度
牛奶是高營養物質，每天飲用不要貪多，每天喝牛奶的量控制在250-450毫升左右即可；
同時，牛奶也并非人人適合，脾胃虛弱、營養過剩、痰濕較盛、有飲食積滯的人群不宜在夏季飲用牛奶。
不宜飲用冰凍牛奶
夏季天氣炎熱，人們貪涼，喜歡喝冰鎮后的牛奶，但冷飲會引起胃腸道收縮，不但失去了牛奶的功效，還可能引起反胃、腹鳴、腹瀉等不適癥。
因此，夏季飲用牛奶建議選擇常溫牛奶、或易吸收的發酵性奶制品，如酸奶、奶酪等，或將冷藏牛奶放置一會再飲用。
喝牛奶講究時間和方法
吃飯前和剛吃完飯后不宜喝牛奶，因為會降低消化系統的營養吸收能力；睡前喝牛奶則有安神作用，更可保護腸胃。
另外，牛奶適合小口的慢慢飲用，這樣可以讓牛奶與唾液消化酶充分接觸，能讓牛奶在消化道中停留更久有助養分吸收，尤其有利于對牛奶消化吸收能力不好的人群。
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